تاثیر ورزش در ناباروری

ناباروری به زمانی گفته می شود كه یك زوج، یكسال پس از مقاربت بدون جلوگیری قادر به بارداری نیستند. ناباروری در زوجها می تواند دلایل متفاوت داشته باشند. بر اساس تحقیقات به عمل آمده، از جمله دلایل ناباروری، استرس بالا، تخمك گذاری نامنظم و سندرم تخمدان پلی كیستیك است.

در حقیقت استرس زیاد موجب ایجاد اختلالات در قاعدگی شده و  توانایی باروری در خانمها را به شكل چشمگیری كاهش می دهد.

اختلال در تخمك گذاری یكی دیگر از دلایل عمده در ناباروری زنان به شمار می رود. به طور كلی 39درصد از علل ناباروری مربوط به این مسئله است. بدون عمل تخمك گذاری لقاح انجام نمی شود. خانمهایی كه دارای قاعدگی های نامنظم بوده و عمل تخمك گذاری به ندرت در آنها صورت می گیرد دارای اختلال در تخمك گذاری هستند.

مطالعات نشان داده اند كه كاهش وزن موجب تخمك گذاری طبیعی و برقراری دوره های قاعدگی و افزایش توانایی باروری می شود.

ورزش باعث پیشگیری و درمان ناباروری می شود

اصولاً تحرك كافی و ورزش، نقش ویژه‌ای در كلیه مراحل مربوط به بارداری، تغییرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندی دارد. زنانی كه تحرك كافی دارند، زمانی كه اقدام به باردار شدن می‌كنند، با مشكلات كمتری روبرو می‌شوند و به علت داشتن وزن مناسب از عوارضی مانند پرفشاری مخصوص زایمان، اختلالات گوارشی و نیز چاقی بیش از حد مصون می‌مانند.

تحرك و ورزش نقش ویژه ای در بارداری، زایمان، پیشگیری از پوكی استخوان و عوارض یائسگی در سنین سالمندی دارد. افزایش وزن در توانایی باروری زنان اثر نامطلوب داشته و احتمال سقط زودهنگام را به همراه دارد بنابراین انجام حركات ورزشی می تواند در نگهداشتن وزن متناسب در طول دوره بارداری كمك زیادی به خانمهای باردار كند. خانم هایی كه در طول روز تحرك كافی دارند و  فعالیتهای ورزشی انجام می دهند، در طول دوره باردری با مشكلات كمتری روبرو بوده، زایمان راحت تری خواهند داشت. در حقیقت ورزش به كاهش وزن خانمها كمك كرده و از بروز عوارضی چون پرفشاری مخصوص زایمان و اختلالات گوارشی جلوگیری می كند.

یكی از عمده‌ترین دلایل نازایی در زنان، خصوصاً در افراد چاق مربوط به عارضه تخمدان پلی كیستیك (نوعی عارضه متابولیك) است كه می‌توان با انجام حركات ورزشی متعادل و زیر نظر پزشك این عارضه را درمان كرد و از پیشرفت آن جلوگیری كرد.

ورزش های متعادل از جمله یوگا، مدیتیشن استرس در خانمها را تا اندازه زیادی كاهش داده و توانایی باروری را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد ورزشهای متعادل از مهمترین راههای درمان سندرم تخمدان پلی كیستیك است. درحقیقت كاهش وزن دربهبود نشانه های تخمدان پلی كیستیك و ایجاد تخمك گذاری مناسب و افزایش قدرت باروری نقش مثری دارد.

ورزش زیاد احتمال ناباروری را افزایش می دهد

كارشناسان توصیه كردند كه زنانی كه قصد بارداری دارند، نباید ورزش های شدید و زیاد انجام دهند زیرا ورزش زیاد منجر به لاغری زیاد می شود و می تواند تخمك گذاری را متوقف كند و دوم اینكه اگر وزن طبیعی بدن حفظ شود و فعالیت شدید و ورزش زیاد (مانند دویدن، شنا و اسكی) بیش از یك ساعت در روز در روند تخمك گذاری اختلال ایجاد می كند.

مطالعات نشان می دهند افرادی كه در روز ورزش های شدید و بیش از یك ساعت انجام می دهند دچار مشكل تخمك گذاری می شوند.

منبع : نی نی سایت